AI와 함께하는 하루 일정 계획 루틴 만들기

ChatGPT가 당신의 하루를 설계해 드립니다.

 

 

1. 매일 ‘무엇을 할지’ 고민하는 사람들을 위해

매일 아침, ‘오늘 뭐부터 하지?’라는 생각으로
시간을 허비해 본 적 있으신가요?
할 일은 많은데 우선순위가 불명확하고,
일정을 계획해도 지키지 못해 좌절감을 느끼곤 하죠.

이럴 때 필요한 것은 ‘계획’보다도
실행 가능한 루틴입니다.
그리고 ChatGPT는 단순한 일정표가 아니라
당신의 목표, 에너지 수준, 남은 시간을 반영한
맞춤형 일정을 만들어줄 수 있는 AI 비서입니다.

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2. ChatGPT로 하루 일정을 자동 생성하는 방법

ChatGPT를 일정 관리자처럼 사용하는 방법은 생각보다 간단합니다.
먼저, 아래와 같은 프롬프트를 사용해 보세요:

“오늘 오전 9시부터 오후 6시까지 시간이 있어.  
중요한 업무 3가지와 휴식 시간을 포함한 일정표를 만들어줘.”  

또는 더 구체적으로:

diff

- 오전: 블로그 글 작성, 이메일 정리  
- 오후: 회의, 마감자료 준비  
- 저녁: 운동, 독서  
이 일정을 우선순위에 따라 30분 단위로 구성해줘.

 

ChatGPT는 이 요청을 바탕으로
시간대별 계획을 자동으로 분배하고,
집중 시간대 / 완충 구간 / 휴식 블록까지 제안합니다.

또한 원하는 경우 Notion 또는 Google Calendar용 형식으로
바로 복사해 붙여 넣을 수 있게 변환해주기도 하죠.

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3. 당신만의 루틴을 만드는 3단계 전략

ChatGPT로 일정을 구성하는 데에는 다음과 같은 세 가지 핵심이 있습니다.

① 목표 중심 일정 설계
: 단순한 시간 나열이 아닌,
‘오늘 무엇을 성취하고 싶은가?’를 기반으로 한 목표 중심 계획

② 에너지 레벨 반영
: 아침에 집중력이 높은 사람, 밤에 더 생산적인 사람 등
자기 리듬에 맞춘 일정을 설정

③ 마무리 루틴 구성
: 하루의 끝에 ‘피드백 타임’을 ChatGPT에게 요청하여
오늘 계획의 달성률, 개선점을 요약하게 함

예시 프롬프트:

“오늘 일정을 평가해줘. 무엇을 잘했고, 무엇을 개선하면 좋을지 알려줘.”  

이렇게 하면 자연스럽게 자기 점검 루틴도 완성됩니다.

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4. 생산성을 높이는 도구와 연동하는 방법

일정을 텍스트로만 끝내기 아쉽다면
Notion, Google Calendar, Todoist 등과 연동해 보세요.
ChatGPT로 생성한 일정을 아래와 같이 정리할 수 있습니다.

 

예: Notion 일정표 구조

시간대	할 일	우선순위	메모
9:00–10:00	블로그 기획 회의	★★★	집중 필요
10:30–11:00	메일 회신	★★	짧게 끝낼 수 있음
11:00–12:00	콘텐츠 작성	★★★★	키워드 포함 필수

 

또는 Google Calendar에 API를 활용하거나 Zapier를 통해
자동 등록하는 방법도 있습니다.

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5. 하루 10분으로 실행되는 AI 루틴의 힘

📌 추천 루틴:

1. 아침 5분: ChatGPT로 오늘 일정 생성
2. 점심 전 1분: 우선순위 점검
3. 오후 5분: 하루 회고 및 개선점 정리

이 루틴만으로도 당신은 **게으른 사람이 아닌,
일정에 민감한 ‘자기 주도적 창작자’**로 성장하게 됩니다.

핵심은 완벽한 계획이 아닌, 꾸준한 실행을 돕는 시스템입니다.
ChatGPT는 당신의 게으름을 비난하지 않고,
다시 시작할 수 있도록 도와주는 친절한 루틴 관리자가 되어줄 거예요.